بوابة رياضية

من طرف **zaki_zxb** الجمعة يناير 08, 2010 7:54 pm

من منا لا يمارس الرياضة ومن لا يعرف فوائدها وهي مرتبطة بوجود الانسان وصحته اذن فهي ضرورية لحياة الفرد واقول ذلك واكرر احرص على ممارسة الريييييييييييياضة

الرياضة، عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه، المنافسة، المتعة، التميز، أو تطوير المهارات، واختلاف الأهداف، اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفرق من تأثير على رياضاتهم.
تلعب الرياضة البدنية دورا أساسياً في أي حمية يمكن إتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :
1. التقليل من نسبة الإصابة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول 4. المحافظة على الوزن 5. التقليل من الإصابة بالبرد 6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل 8. المحافظة على المفاصل وأمراضها 9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي : 1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان! 2 . لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع! 3. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة! 4. قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 5. اغسل ملابسك بنفسك! إذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك .
ورغم ان هناك انواع كثيرة من الرياضات لاكنها تصب كلها في قالب واحد وليس هناك هناك نوع احسن من اخر المهم ان تحرص على ممارستها بانتظام حسب مقدرتك بين ثلاث مرات الى خمس مرات اسبوعيا ولاتجهد نفسك ف20دقيقة كافية في البداية وستبدا في ملاحظة الفرق ابتداءا من 6 اسابيع وستزيد قدرتك على التحمل اضافة الى فوائد لا تعد ولا تحصى اترككم لتكتشفوها بانفسكم

من طرف **Admin** الأربعاء مايو 18, 2011 9:13 pm

شكرااااااااااااااااااا زاكي

بوابة رياضية

بوابة رياضية

رد: بوابة رياضية